چگونه شکمی کوچک و تخت داشته باشیم؟

برای اینکه شکمی تخت و بدون چربی داشته باشیم علاوه بر ورزش باید رژیم غذایی خود را نیز کنترل کنیم برای این کار به لیست زیر توجه داشته باشید:

 

Image result for ‫شکم تخت‬‎

۱- عدم استفاده از نوشیدنی های گازدار شیرین

 

برای داشتن شکم صاف این غذاها را نخورید

اگر واقعا مایل به نجات یافتن از شر چربی های شکمی هستید باید این نوع نوشیدنی ها شیرین و گازدار را کنار بگذارید.حتی

نوع رزیمی آن.

2- دیگر آدامس نجوید

 

برای داشتن شکم صاف این غذاها را نخورید

 

آدامس باعث تولید بیشتر اسید معده می شود و احساس گرسنگی بیشتری خواهید کرد و مجبور به استفاده از غذا میشوید.

 

۳-  غذاهای کم نمک مصرف کنید

 

برای داشتن شکم صاف این غذاها را نخورید

 

نمک بسیار مضر است و آب اضافه را در داخل بدن نگه می دارد که می تواند مانع از سوزاندن چربی های شکمی شود.

۴- فَست فودها را کنار بگذارید

 

برای داشتن شکم صاف این غذاها را نخورید

 

چربی و کالری فست فود ها بسیار زیاد است ومی تواند در داشتننفخ بد شکمی تاثیر داشته باشد.

۵-سُس مایونز را از غذا ها حذف کنید

 

برای داشتن شکم صاف این غذاها را نخورید

 

انواع سُس ها، دربرگیرنده ۸۰ درصد چربی هستند و در بزرگ شدن شکم نقش بسزایی را ایفا میکنند.

۶- به سیب زمینی سرخ کرده «نه» بگویید

 

برای داشتن شکم صاف این غذاها را نخورید

سیب زمینی سرخ کرده درست همانند سرخ کردنی های دیگر چربی های اشباع شده را جذب می کند.

چربی های اشباع شده بر روی عملکرد مغز تاثیر می گذارند بنابراین باعث افزایش قابل توجهی وزن اضافه در بدن خواهند شد.

۷- خوردن بستنی ممنوع!

 

برای داشتن شکم صاف این غذاها را نخورید

 

خوراکی هایی که از شکر فراوانی تشکیل شده اند، باعث افزایش قابل توجهی چربی شکمی می شوند.

 

 

 

۸- غذاهای نفاخ را کنار بگذارید

 

برای داشتن شکم صاف این غذاها را نخورید

 

حتی لاغرترین افراد هم بعد از خوردن خوراکی هایی که ایجاد نفخ و گاز می کنند، شکم شان اندکی برآمده می شود.

 

۹-گول محصولات «بدون شکر» را نخورید

 

برای داشتن شکم صاف این غذاها را نخورید

 

غذاهای بدون شکر و رژیمی هم در بزرگ شدن شکم نقش دارند انها را استفاده نکنید.



5 مطلب جدید سایت



   در زمینه‌ی انتشار نظرات مخاطبان رعایت چند مورد ضروری است :

   قوانین نطرات   لطفا نظرات به زبان شیرین فارسی تایپ نمایید.

   قوانین نطرات   فانی فان مجاز به ویرایش ادبی نظرات می باشد.

   قوانین نطرات   از توهین به اشخاص و خواننده ها پرهیز کنید.

   قوانین نطرات   نظرات پس از تایید مدیریت سایت به نمایش در خواهد آمد.